Remedio contra el estreñimiento

Estreñimiento

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El estreñimiento consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos o que no se vacían totalmente cuando se mueven.

Este es un mal muy común debido a que las personas se han vuelto más sedentarias (falta de ejercicio, toman poco líquidos y consumen alimentos con poca fibra) Sin embargo, muchas veces se desarrolla elestreñimiento, también, en determinadas situaciones como cuando se viaja o cuando la persona sufre un período de estrés.

Los principales síntomas del estreñimiento son:

• Dolor y dificultad para evacuar

• Inflamación abdominal

• Heces secas y duras

• Evacuaciones poco frecuentes (una vez cada 4 o más días)

Remedios contra el estreñimiento:

• Realizar suaves masajes circulares a diario en la zona del abdomen, con aceite de almendras durante 5 minutos.

• Ingerir un vaso de agua tibia justo al levantarse y seguidamente tomar un desayuno a base de fruta fresca, cereales integrales y lácteos.

• Para estimular más los movimientos del intestino, se recomienda caminar un poco por casa, despues de desayunar.

• Tomar en ayunas (preferiblemente por las mañanas) dos cucharadas de aceite de oliva.

• Beber el zumo de 3 naranjas y medio limón (preferiblemente por las mañanas)

• Cocer 15 gramos de achicoria en 1 litro de agua. Colar, dejar reposar 10 minutos y tomar una taza diaria de esta preparación antes de ir a dormir.

• Incluir al desayuno 1 kiwi.

• Beber el batido de 2 albaricoques, 1 yogur y 1 cucharadita de miel. Justo antes de dormir.

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